10 Lebensmittel, die Ihr Herz schützen

❤️ Dein Herz – ein echtes Kraftpaket

Dein Herz ist eines der faszinierendsten Organe deines Körpers. Es arbeitet Tag für Tag, Nacht für Nacht – zuverlässig und ohne Pause. Grund genug, ihm besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Ein paar beeindruckende Fakten

❤️ Dein Herz schlägt durchschnittlich rund 100.000 Mal am Tag.

🩸 Dabei befördert es bis zu 10.000 Liter Blut täglich durch deinen Körper.

🔄 In ungefähr einer Minute durchläuft dein gesamtes Blut einmal deinen Körper und kehrt wieder zum Herzen zurück.

Dein Herz leistet also jeden Tag Unglaubliches. Umso wichtiger ist es, dein Herz möglichst lange gesund und leistungsfähig zu erhalten.

Wie kannst du die „Fitness“ deines Herzens beurteilen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Funktion und den Zustand deines Herzens zu betrachten – zum Beispiel mit einem EKG, einer Ultraschalluntersuchung oder mithilfe der Herzfrequenzvariabilität (HRV).

Was ist HRV?

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) beschreibt die natürlichen zeitlichen Schwankungen zwischen deinen einzelnen Herzschlägen.

Während deine Herzfrequenz angibt, wie oft dein Herz pro Minute schlägt, betrachtet die HRV die kleinen Veränderungen in den Abständen zwischen den einzelnen Herzschlägen.

Diese Schwankungen stehen in engem Zusammenhang mit deinem autonomen Nervensystem und können dir interessante Einblicke geben in:

• deine Stressbelastung
• deine Erholung und Regeneration
• die Aktivität deines Nervensystems
• dein allgemeines Wohlbefinden
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Was kann dir eine HRV-Messung zeigen?

Mit einer HRV-Messung kannst du besser verstehen, wie dein Körper auf Belastung und Erholung reagiert.

Deshalb nutzen wir HRV-Messungen, um dir einen Einblick in den aktuellen Zustand deines Herzens sowie in die Bereiche Stress, Regeneration und Wohlbefinden zu geben.

So kannst du die Signale deines Körpers bewusster wahrnehmen und deine Gesundheit noch besser im Blick behalten.

Was kannst du selbst für dein Herz tun?

Eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf und ein bewusster Umgang mit Stress sind wichtige Bausteine für deine Herzgesundheit.

Entdecke unsere Tipps für dein Herz

10 Lebensmittel die dein Herz unterstützen können und weitere wertvolle Tipps für deine Herzgesundheit findest du hier:

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Unser Herz hat einen ganz besonderen Stellenwert im Körper deshalb seien ein paar Fakten erwähnt.

• Die Energie des Herzens ist viel stärker als die des Gehirnes. (EKG – EEG Messungen sind bekannt)
• Täglich schlägt das Herz durchschnittlich 100.000 Mal am Tag und befördert dabei bis zu 10.000 Liter Blut durch den Körper.
  In nur einer Minute durchläuft das gesamte Blut den Körper und kehrt zum Herz zurück.
• Es ist verständlich und ganz besonders wichtig, das Herz so lange wie möglich gesund zu erhalten.

Doch wie lässt sich die „Fitness“ des Herzens beurteilen?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten das Herz zu beurteilen, z. B., EKG, Ultraschal, oder mittels HRV.
 

Was ist HRV?

Grundlegende Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist die zeitliche Änderung zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen (auch Interbeat-Intervalle, RR-Intervalle, NN-Intervalle usw.).
Im Gegensatz zur Herzfrequenz (HR), die die Herzschlagzahl pro Minute durchläuft, sieht die HRV den kleinen Schwankungen des Herzens, die als Reaktion auf interne und externe Ereignisse auftreten, viel näher.
HRV ist eine direkte Verbindung zu Ihrem autonomen Nervensystem (ANS) und kann daher verwendet werden, um Einblicke in Ihre Nerven-, Stress- und Regenerationsaktivitäten zu gewinnen.

Aus diesem Grund verwenden wir HRV Messungen um den Zustand des Herzens, dessen Stresspegel und Wellnessbereich zu ermitteln.